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早上起床喝水超養生？ 中醫師揭5習慣：其實很傷胃
近幾年愈來愈多人關心飲食健康資訊，不少長輩都會提醒孩子，要養成喝白開水的習慣，但其實「喝水」也是一門大學問，若在錯誤時段狂喝水，恐會造成反效果！對此，有中醫師就曝光5個「一般人以為健康的習慣」，提醒民眾別再犯，否則可能會傷及腸胃、得不償失。
根據《良醫健康網》報導，中醫師郭哲彰日前列出5個錯誤飲食習慣，強調這些習慣對正常民眾雖是有益的，但若是腸胃不好的民眾照著做，反而會對腸胃造成刺激，這5個習慣如下：
1、早上空腹喝1大杯水
中醫師郭哲彰表示，早上剛睡醒時腸胃還沒有開始運作，若一下子就喝下大量的水，反而容易刺激腸胃，導致胃酸大量分泌，加上這時肚子內沒有食物能讓胃酸消化，因此就會成胃痛不適，郭哲彰提醒，尤其本身患有胃腸潰瘍的人，更不建議塞跳蛋逛街空腹喝水。
2、飯前、飯後大量喝水
許多人喜歡餐前、餐後一次喝很多水，或是在吃飯時以湯、水就飯，但郭哲彰就指出，其實這樣的習慣對於胃腸消化吸收功能不佳的人來說，容易讓食物在胃中停留過久，進而造成飽脹、胃痛。因此建議有胃腸潰瘍的民眾，「最好養成飯水分離的習慣，若真的覺得很渴，也不要一口氣喝太多」。
3、喝茶
郭哲彰表示，茶類飲品含有咖啡因、茶鹼，容易刺激胃酸的分泌，對於胃壁、十二指腸內壁脆弱的人，容易使胃酸橋本有菜sex分泌更多，增加腸胃黏膜受損機會。
4、高纖飲食
不少人都知道攝取膳食纖維對健康有益穿戴式按摩棒，但像果皮、穀類麩皮、竹筍及芹菜等蔬菜的粗纖維，因為質地較粗糙、不易吸收，所以食用過量易使胃腸受損，郭哲彰就建議，有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的民眾，應該避免攝食這類食物。
5、豆製品、發酵食物
黃豆、豆漿、豆腐及豆干等豆類製品嘌呤含量高，會刺激胃酸的分泌，吃太多還容易刺激胃壁，另外，納豆、麵包及饅頭等發酵食物則是含大量空氣，吃多容易腹脹，所以應減少攝取。
最後郭哲彰提醒，想要減緩或降低胃痛不適，最簡單的方法就是三餐定食定量、細嚼慢嚥，每口食物至少都咬30下；此外，也要盡量少吃辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，更不要邊吃飯邊講話，以免吞下太多空氣引起脹氣。
扯！無視台鐵規定 通勤族「占用」親子車廂
台鐵設置親子車廂，目的是為了讓家長攜帶幼童，能有更友善空間，但現在有民眾卻發現，很多人拿著親子票，但根本沒有帶幼童，或者也不是孕婦，就擅自占用親子車廂座位。台鐵表示，現階段會再加強管制，但目前都會以柔性勸導，也希望民眾能多點公德心。
車廂門上寫著親子車廂，這是台鐵自強號，專門提供給攜帶幼童的家長或孕婦乘坐，但卻發現車廂裡面，有的是帶著筆電的商務客，有的是獨自上車的長者，甚至還有很多通勤的學生，親子車廂擠了一堆，沒帶幼童的通勤民眾。
另外這車更誇張，教您如何穩固家庭地位一堆年輕人不只坐在位置上，更直接坐在通道低頭滑手機，畫面上看不到任何一位幼童或者孕婦，不少家長表示，親子車廂本來說好按摩棒情趣是給攜帶12歲以下幼童家長乘坐，但因為買親子票門檻寬，根本沒有約束力。
購買親子車票雖然系統會跳出，呼籲要有幼童才能買，但其實任何人都能訂購，才讓親子車廂擠滿人，台鐵表示106年推出親子車廂，一天有近25班列車設置，位置在第十二車，為了宣導勸止先把車長室從一車移到七車，比較靠近親子車廂，另外也會加強巡邏只要發現異常，會柔性勸導聰明球請離。
台鐵除了加強管制，未來更考慮效法國外，採取必須多購買半票，才能搭乘親子車廂的措施，但畢竟人力有限抓不勝抓，民眾還是得多點公德心，依照規矩搭車，讓親子車廂真的落實親子功能。
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