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早上起床喝水超養生？ 中醫師揭5習慣：其實很傷胃
近幾年愈來愈多人關心飲食健康資訊，不少長輩都會提醒孩子，要養成喝白開水的習慣，但其實「喝水」也是一門大學問，若在錯誤時段狂喝水，恐會造成反效果！對此，有中醫師就曝光5個「一般人以為健康的習慣」，提醒民眾別再犯，否則可能會傷及腸胃、得不償失。
根據《良醫健康網》報導，中醫師郭哲彰日前列出5個錯誤飲食習慣，強調這些習慣對正常民眾雖是有益的，但若是腸胃不好的民眾照著做，反而會對腸胃造成刺激，這5個習慣如下：
1、早上空腹喝1大杯水
中醫師郭哲彰表示，早上剛睡醒時腸胃還沒有開始運作，若一下子就喝下大量的水，反而容易刺激腸胃，導致胃酸大量分泌，加上這時肚子內沒有食物能讓胃酸消化，因此就會成胃痛不適，郭哲彰提醒，尤其本身患有胃腸潰瘍的人，更不建議塞跳蛋逛街空腹喝水。
2、飯前、飯後大量喝水
許多人喜歡餐前、餐後一次喝很多水，或是在吃飯時以湯、水就飯，但郭哲彰就指出，其實這樣的習慣對於胃腸消化吸收功能不佳的人來說，容易讓食物在胃中停留過久，進而造成飽脹、胃痛。因此建議有胃腸潰瘍的民眾，「最好養成飯水分離的習慣，若真的覺得很渴，也不要一口氣喝太多」。
3、喝茶
郭哲彰表示，茶類飲品含有咖啡因、茶鹼，容易刺激胃酸的分泌，對於胃壁、十二指腸內壁脆弱的人，容易使胃酸橋本有菜sex分泌更多，增加腸胃黏膜受損機會。
4、高纖飲食
不少人都知道攝取膳食纖維對健康有益穿戴式按摩棒，但像果皮、穀類麩皮、竹筍及芹菜等蔬菜的粗纖維，因為質地較粗糙、不易吸收，所以食用過量易使胃腸受損，郭哲彰就建議，有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的民眾，應該避免攝食這類食物。
5、豆製品、發酵食物
黃豆、豆漿、豆腐及豆干等豆類製品嘌呤含量高，會刺激胃酸的分泌，吃太多還容易刺激胃壁，另外，納豆、麵包及饅頭等發酵食物則是含大量空氣，吃多容易腹脹，所以應減少攝取。
最後郭哲彰提醒，想要減緩或降低胃痛不適，最簡單的方法就是三餐定食定量、細嚼慢嚥，每口食物至少都咬30下；此外，也要盡量少吃辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，更不要邊吃飯邊講話，以免吞下太多空氣引起脹氣。
庫德民兵開始撤軍 俄稱土軍留駐敘東北部無時限
俄羅斯媒體報導，俄國外交部今天表示，土耳其在敘利亞東北部駐軍沒有固定時限。此外，庫德族民兵已開始撤離土敘邊界區。
國際傳真社（Interfax News Agency）引述俄國外交部副部長維爾新尼（Sergei Vershinin）的話表示，莫斯科和安卡拉達成協議結束土耳其的跨境軍事攻擊行動後，庫德族民兵已開始撤離土敘邊界地區。
根據俄國總統普欽（Vladimir Putin）與土耳其總統艾爾段（Recep Tayyip Erdogan）22日在俄國索契市（Sochi）達成的協議，俄國憲兵和敘利亞邊界衛隊必須在大約6天期間，將庫德族民兵人民保衛軍（YPG無線跳蛋經驗）全數驅退到距土耳其邊界30公里外。
維爾新尼說：「我們滿意地注意到，索契達成的協議正在執行中。」
俄羅斯新聞社（RIA）引述國防部消息人士的話報導，俄國一週後將再派遣276名憲兵和33套軍備至敘利亞，以協助執行協議。首批俄國憲兵昨天抵達敘北城鎮科巴尼（Kobani）。
俄土部隊29日將開始在敘利亞東北部10公里的狹長地帶展開聯合巡邏。美軍多年來原本與庫德族盟軍一同部署在此地。
美國國防部長艾斯培（Mark Esper）今天警告，土耳其進攻敘利亞並與俄國達成聯合巡邏「安全地帶」的協議，是「步上了錯誤的方向」。
艾斯培在北大西洋公約組織（NATO）國防部長會議登場前，於比利時布魯塞爾的一場會議上表示，土耳其本月入侵敘北，攻打與美國並肩對抗伊斯蘭國（IS）的庫德族民兵，「害我們大家陷入了非常棘手的處境」。
此外，土俄達成後續安排協議，要掃除土國境內的庫德族民兵，購買使用後心得分享也令人惱火。安卡拉認為，庫德族民兵是與非法組織庫德工人黨（PKK）掛鉤的「恐怖星野美優分子」。（中央社）
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